中医治未病

资讯分类

霜时节话养生

  • 分类:中医养生
  • 作者:李凤红、史爱华
  • 来源:
  • 发布时间:2017-10-24 00:00
  • 访问量:

霜时节话养生

详情

今天是二十四节气之一——霜降。每年公历10月23日左右,霜降节气有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天即将开始。

唐山市中医医院内分泌科一病区李凤红副主任介绍:霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对人们的影响。霜降时节是换季之时,天气渐渐转冷,这时养生要注意五个预防:防秋燥、防秋乏、防秋郁、防感冒及防贼风。

首先,饮食调养应以滋阴润燥为宜,忌食辛辣烧烤食品。因为它是秋天向冬天过渡的一个节气,在这段时间里适当进补,可补养五脏提升元气。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。古人云:“秋之燥,宜食麻以润燥。”此时,应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质。

俗话说,“春困秋乏”,秋天容易疲乏,不少人有赖床的习惯。其实,长时间睡眠容易导致体内细胞缺氧,不但越睡越困,有时还容易头晕恶心。因此,这个时节需要适当控制睡眠时间,再赖也不要超过10个小时哟。 

想要防“秋乏”,首先要保证充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一个小时左右,以助人体阴阳平衡和收敛神气,利于消除疲劳,增强免疫力。

秋天气候,早晚温差大,冷热失常,往往使人措手不及,使人生病,被中医称为贼风。受到贼风侵袭,往往会全身酸痛,疲乏无力,还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

李主任建议可做好以下两方面进行预防:一方面,注意穿衣、盖被,不要随意减衣;另一方面,不要过早地穿上棉衣,秋要冻,才会对感冒及贼风有抵抗力。肺在五行中属金,故肺气与金秋之气相应。“金秋之时,燥气当令”,此时燥邪之气易侵犯人体,如果调养不当,就会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥症状。

中医认为,在四季养生中强调“春夏养阳,秋冬养阴”,秋季时节必须注意保养体内之阴气。当气候变冷时,人体阳气收敛,应遵循"养收"这一原则。情志调养总的原则就是使神气收敛,思维平静,以适应秋天的肃杀、阳气收敛的特性。可以多听一些较为欢快的音乐,换一些暖色调的服饰来调节心情。

李凤红副主任给大家推荐几种滋补方法:山药胡萝卜炖羊肉:具有补体健肾、滋阴润燥、提升元气的作用。

五豆粥:是这个节气的进补佳品,用小米配上红豆、黄豆、黑豆、绿豆、蚕豆五种豆子,熬粥喝,能调和五脏、调养肠胃、提升内在能量。

菊花茶:可以清热去火、润肺、补肾气,因此历代重阳节都有喝菊花酒的习惯。我们可用菊花茶代酒,可以中和羊肉汤的火气。

蜂蜜:蜂蜜是大自然赠给人类的礼物,它所含的营养成分特别丰富,主要是葡萄糖和果糖,两者的含量达70%,此外,还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素c、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用,久服可延年益寿。现代医学证明,蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等,均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜,不仅有利于这些疾病的康复,而且还可以防止秋燥对于人体的伤害,起到润肺、养肺的作用,从而使人健康长寿。

雪梨膏:历来是古代宫廷至民间清肺、润燥、止咳之佳品,尤其适宜在这个节气作调养之用。可自制(具体可在网络或书籍上学习),也可以煮雪梨红枣水饮用。

银耳莲子枸杞羹:具有润肺燥、养肝肾、助睡眠之功效。

李凤红

唐山市中医医院主任中医师,内分泌一科副主任。毕业于张家口医学院,后于北京中医药大学主办的中医研究生班学习,曾于天津总院进修内分泌专业。现担任河北省中医药学会第二届营养治疗管理药膳专业委员会副主任委员,中西医结合学会风湿免疫常务委员。

从事临床内分泌工作20余年,擅于运用中西医结合的方法诊治内分泌、甲状腺、肾上腺疾病等内分泌疾病,痛风、骨质疏松等风湿免疫系统以及心血管疾病;目前主要研究方向是内分泌代谢性疾病以及风湿系统疾病的中西医诊疗、科研及教学工作。在国家核心期刊上发表论文10余篇,参与多项临床科研并分获省级二、三等奖,参编学术著作1部。

版权

发布时间:2019-05-09 00:00:00