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春季养生需防火 顺应时节给自己降降火

春季养生需防火 顺应时节给自己降降火

  • 分类:中医养生
  • 作者:杨超
  • 来源:
  • 发布时间:2016-04-01 00:00
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春季养生需防火 顺应时节给自己降降火

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  气温逐渐上升,春天马上就要到了,可随着自然界万物复苏,阳气上升,人体肝、胆、胃肠蓄积的内热容易被扰动,出现春燥,加之我国北方大部分地区此时的气候特点就是干燥多风,天气变化反复无常,较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定,因此会出现一些咽喉干燥疼痛,眼睛红赤干涩,鼻腔热烘火辣,嘴唇干裂,口舌生疮,食欲不振,大便干结,小便发黄等 “上火”症状。

  唐山市中医医院脾胃病科副主任朱叶珊介绍,从中医上讲,肝脏具有升发调达、储存血液、舒畅情致的作用,与春季万物复苏、生机勃勃相对应。所以,春季与肝相和,春季上火则多为肝火,肝火旺盛时常伴有性急易怒,眩晕头胀,口苦咽干等症状,但春季上火还不单是肝火,当伤肝化火,火邪及胃时,还易引发胃火,表现为多食善饥,渴喜冷饮,便秘等症状,对于老年人肾脏亏虚,在春天肝阳旺盛,容易导致肾阴亏虚,从而容易出现腰膝酸软,入睡困难,失眠,手足心热,阳痿早泄,盗汗等症状。

  对于不同的“火”,如何采用不同的治疗和保健方法来应对呢?专家指出,由于肝火与外界刺激、情志不遂有很大关系,所以调整情绪非常重要,保持心情舒畅有助于调节体内的火气,学会多角度思考问题,保持积极的心态,采用适当的心理疏导,也可避免心理焦虑发生。经常熬夜会打乱人体正常的作息时间,肝脏也不能正常休息和排毒,重了肝脏本身的负担。养成不熬夜的良好作息规律,锻炼身体也很重要。饮食上要预防肝火旺,不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免火上浇油。多吃甘淡性温微辛之食物以养肝,也可泡制枸杞菊花茶以清肝火。针对胃火应当遵循清热、清滞的原则,要饮食节制,肥甘厚味、甜糯滋腻的食物少吃,增加黄绿色蔬菜与时令水果,以补充维生素和无机盐的不足,并且适当注意口腔卫生。药疗方面,可用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等泻胃火。出现便秘则宜“润”不宜“泻”,以润肠通便为治疗大法。肾火属于虚火,老年人多见,平时饮食上应少吃刺激性以及不好消化的食物,如糯米、涮羊肉等,多吃清淡滋补阴液之品,如龟板胶、六味地黄口服液等。还要多食富含维生素B族、C族及富含铁的食物,如动物肝、蛋黄、西红柿、红薯、胡萝卜、橘子等。还能通过点揉翳风穴(位于耳垂后方的凹陷处)来缓解耳鸣病症。

  总之,只有在春天做好养生工作,时不时的给自己降降火,才能顺应季节,固护内脏,保持充沛的精力。

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发布时间:2019-05-09 00:00:00