“春捂秋冻，不生杂病”是一条保健防病的谚语，其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。唐山市中医医院中医治未病门诊肖玉玲副主任介绍，春季气温变化较大，如果过早脱掉棉衣，头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。怎样判断是否“捂”？“捂”的具体标准？可以综合考虑气温和个人感觉两方面。

　　首先看气温

　　春天的气温，前一天还是春风和煦、春暖花开，刹那间则可能寒流涌动，“花开又被风吹落”。面对“孩儿脸”似的春天，你得随天气变化加减衣服。现在认为，昼夜温差大于7℃是该捂的信号。对多数老年人或体弱多病而需要“春捂”者来说，15℃可以视为“捂”与“不捂”的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以适当减衣。早春时节，应该多多关注天气预报，提前一两天了解气温变化，适当增减衣物。这能有的放失的使身体免受冷空气突至的刺激，从而减少疾病发生，另外，“捂”着的衣衫随着气温回升总要减下来。而减得太快，就可能出现“一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病”。气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，体弱者才能适应。其次凭感觉，每个人的体质不同，耐受冷热的程度不同。如果“捂”着时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即使气温稍高于15摄氏度也不必急于减衣服。如果感觉“捂”了身体会出汗，就不妨早点换装。否则“捂”出了汗，万一被冷风一吹，反而容易着凉感冒。最后还要注意昼夜温差。早春时节，应该多多关注天气预报，提前一两天了解气温变化，适当增减衣物。这能在很大程度上使身体免受冷空气突至的刺激，从而减少疾病的发生。特别是当天气预报预告昼夜温差超过7-10摄氏度时就该小心防寒。

　　其次是捂的部位

　　“春捂”并非是全身上下捂得严严实实。春捂要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下围巾、口罩，脱掉厚袜及手套，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵 “捂肚脐”--拒绝露脐装，盖被不如穿衣肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。 “春捂”要注重“下厚上薄”，下半身位置属阴，对风寒的抵御能力较差，也就成为捂的重点，尤其是人的双脚更应捂。因此，“春捂”要“下厚上薄”还因为寒气大都是由下而上侵入体内，尤其是爱美女性，不要过早地换上轻薄的裙装，否则裸露的脚趾、踝关节、膝关节易感到下肢酸胀、沉重、关节僵直、走路酸痛等，严重的还可致关节病、心血管疾病和各种妇科病等。

　　还应因人而异

　　“捂”要依各人体质而有所不同，老人、小孩或体质偏寒者可多捂几天，而体热的人则可以少捂几天。具体标准可以综合考虑气温和个人感觉两方面，日照温度在15℃-20℃时，人们可适当减少穿衣。每个人的体质不同，耐受冷热的程度也不同。如果“捂”着时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15摄氏度也不必急着脱衣；如果感觉“捂”了身体会出汗，就不妨早点换装，否则，“捂”出了汗，万一再被冷风一吹，反而容易着凉。慢性病患者是“春捂”的重点人群，在“春捂”的同时应该加强体育锻炼，增强抵抗力。别“捂”过了头，“春捂”也是有一定限度的，如果捂过了头，同样对健康不利。另外，春捂并不是衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。春季气温日差较大，早晚较冷，此时可适当捂一会儿。而晴日的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时可适当减衣服。

　　“春捂”不能忘开窗通风

　　专家提醒：“春捂”并不表示在家里要成天关闭门窗，每天开窗通风是非常必要的。建议太阳出来以后9、10点钟以后，下午2,3点钟对居室进行通风换气。使用空调的家庭更不能一天24小时门窗紧闭。每天换气次数不少于3次，每次不少于10分钟。