谷雨是二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气，有“雨生百谷”之意，表示雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。《月令二十七候集解》亦有言：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种，自下而上也”，故此得名。

谷雨后气温回升速度加快，故有“清明断雪，谷雨断霜”之说。此时天气较暖，各地降雨量开始明显增多，空气湿度也逐渐增大。唐山市中医医院肿瘤科副主任王清贤提醒大家：在调摄养生中不可脱离自然环境变化的轨迹，要顺应节气变化规律，做好调节，使人体的内环境与外环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常，使精、气、神充沛，达到阴阳平衡、脏腑调和之态。

谷雨养生全攻略

◆祛湿除热强脾胃

谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，容易造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，如若已经患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发，所以谷雨养生要注意祛湿。

春季肝火旺盛，脾衰弱，而谷雨时节，脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机，但应以平补为原则，比如枸杞具有滋阴补肾、养肝、明目等作用，何首乌具有养血滋阴、补肝肾等好处可适量使用。在日常饮食方面，可以选择适当食用具有良好祛湿效果的食物，比如：赤豆、薏仁、山药、荷叶、陈皮、鲫鱼、豆芽等。

◆春捂有度防“春火”

谷雨时节气温会逐渐升高，冬天蓄积体内的阳气会随着春暖转为向上外发，若藏阳气过多，会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛、眩晕、目赤、眼花等疾患，甚至口臭和长青春痘，因此祛湿同时还应注意除热。

此外，谷雨时节天气忽冷忽热，容易感冒，需注意保暖。很多人像夏天一样穿衣服，这样湿气很容易从裸露的部位进入体内。预防“春火”，自身的调节很重要，除了要养成有规律的作息制度，多喝水，戒烟戒酒外，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情绪忧郁，要做到心胸开阔，积极乐观，保持恬静的心态，这些都是人们抵御“春火”重要的“灭火剂”。在日常饮食方面，可以选择适当食用一些滋阴的寒凉性食物。比如香蕉、芒果、桑椹、西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、芹菜、海带等。

◆适当锻炼阳气升

中医中讲究春夏养阳，秋冬养阴。尤其春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气特别清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而活动为养阳最重要的一环，可根据自身体质，根据当前疫情的情况，在做好个人防护的基础上，可以选择适当的锻炼项目，如慢跑、太极拳、八段锦、内养功、淋巴排毒操等，这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。

◆避免接触过敏源

谷雨时节北方地区的桃花、杏花等开放，杨絮、柳絮四处飞扬，在室外运动的时候，过敏体质的朋友应注意防止花粉过敏症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。

谷雨时节愿大家播下好运气，收获新惊喜！