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不风不雨正晴和 翠竹亭亭好节柯

不风不雨正晴和 翠竹亭亭好节柯

  • 分类:养生常识
  • 作者:史爱华、王清贤
  • 来源:唐山市中医医院党办室、肿瘤科
  • 发布时间:2020-04-27 00:00
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不风不雨正晴和 翠竹亭亭好节柯

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谷雨是二十四节气中的第六个节气,也是春季的最后一个节气,有“雨生百谷”之意,表示雨量充足而及时,谷类作物能茁壮成长。《月令二十七候集解》亦有言:“三月中,自雨水后,土膏脉动,今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种,自下而上也”,故此得名。

谷雨后气温回升速度加快,故有“清明断雪,谷雨断霜”之说。此时天气较暖,各地降雨量开始明显增多,空气湿度也逐渐增大。唐山市中医医院肿瘤科副主任王清贤提醒大家:在调摄养生中不可脱离自然环境变化的轨迹,要顺应节气变化规律,做好调节,使人体的内环境与外环境的变化相适应,保持人体各脏腑功能的正常,使精、气、神充沛,达到阴阳平衡、脏腑调和之态。

谷雨养生全攻略

祛湿除热强脾胃

谷雨后空气中的湿度逐渐加大,会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说,如此潮湿的环境,湿邪容易侵入人体为患,容易造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况,如若已经患有各类关节疾病,如风湿性关节炎,也容易在该节气诱发,所以谷雨养生要注意祛湿。

春季肝火旺盛,脾衰弱,而谷雨时节,脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来,从而使消化功能处于旺盛的状态,消化功能旺盛有利于营养的吸收,因此这时正是补身的大好时机,但应以平补为原则,比如枸杞具有滋阴补肾、养肝、明目等作用,何首乌具有养血滋阴、补肝肾等好处可适量使用。在日常饮食方面,可以选择适当食用具有良好祛湿效果的食物,比如:赤豆、薏仁、山药、荷叶、陈皮、鲫鱼、豆芽等。

春捂有度防“春火”

谷雨时节气温会逐渐升高,冬天蓄积体内的阳气会随着春暖转为向上外发,若藏阳气过多,会化成热邪外攻,诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血,以及头痛、眩晕、目赤、眼花等疾患,甚至口臭和长青春痘,因此祛湿同时还应注意除热。

此外,谷雨时节天气忽冷忽热,容易感冒,需注意保暖。很多人像夏天一样穿衣服,这样湿气很容易从裸露的部位进入体内。预防“春火”,自身的调节很重要,除了要养成有规律的作息制度,多喝水,戒烟戒酒外,还要重视精神调养,应戒暴怒,更忌情绪忧郁,要做到心胸开阔,积极乐观,保持恬静的心态,这些都是人们抵御“春火”重要的“灭火剂”。在日常饮食方面,可以选择适当食用一些滋阴的寒凉性食物。比如香蕉、芒果、桑椹、西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、芹菜、海带等。

◆适当锻炼阳气升

中医中讲究春夏养阳,秋冬养阴。尤其春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象,此时野外空气特别清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,而活动为养阳最重要的一环,可根据自身体质,根据当前疫情的情况,在做好个人防护的基础上,可以选择适当的锻炼项目,如慢跑、太极拳、八段锦、内养功、淋巴排毒操等,这不仅能畅达心胸,怡情养性,而且还能扩大身体的新陈代谢,增加出汗量,使气血通畅,郁滞疏散,祛湿排毒,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生,使身体与外界达到平衡。

◆避免接触过敏源

谷雨时节北方地区的桃花、杏花等开放,杨絮、柳絮四处飞扬,在室外运动的时候,过敏体质的朋友应注意防止花粉过敏症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。

谷雨时节愿大家播下好运气,收获新惊喜!

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发布时间:2019-05-09 00:00:00