春生夏长，秋收冬藏，春天是万物生长的季节，却也是疾病高发的季节。

春季发陈推新，天地俱生，万物以荣。唐山市中医医院一病区高宪玺主任介绍：“春季在中医看来对应人体的肝，而肝气在春季比较旺盛，容易导致肝阳上亢，这是人体血压升高的一个原因，再加上春天人的气血开始由内向外升发，内脏比较空虚，容易导致心和肾的功能失调，当人体肾水与心火不能相调和时，人体的血液循环包括血管的弹性都会受到影响，容易出现血管堵塞，如果情绪不稳定，很容易由于血压过高而将原本脆弱的血管冲破，导致心脑血管等疾病。”

高宪玺主任为大家整理了一些春季心脏养生攻略，快来看看吧。

◆保持冷热平衡

冷热的变化直接影响着心血管的舒缩功能。针对春季忽冷忽热之特点，一定要坚持“春捂”，防寒保暖。平时就有心血管病的患者要根据天气预报随时关注天气变化，冷暖空气交替活动频繁，要及时增减衣物。室内温度应保持在20℃左右。如果温度过高或过低，对于心血管疾病人来说，可造成血流缓慢、血液黏稠度增高，从而导致血栓形成、血管收缩或痉挛，还可造成心肌耗氧量增加。日常生活中避免过凉过热，如洗澡堂水过热，淋浴时水过凉；长跑开始穿的太簿凉风袭人，长跑时间过长又大汗淋漓身上燥热等等。

◆保血压平衡

血压急剧波动是心脑血管病意外的重要原因。老年人和高血压病人更要防止血压忽高忽低，尤其是要避免血压突然升高。引起血压升高的诱因主要有兴奋激动、愤怒火盛、苦闷心烦、骤冷刺激、劳累过度等等。因而心脑血管病人情绪要稳定，切忌大喜大悲，大恐大惊、过度兴奋。还要科学锻炼，选择有益促进血液循环和新陈代谢功能的活动，注意劳逸适度，最好能保持一种轻松愉快的心态。另外，腹腔压力的变化对人体血流影响很大。老年人和心脑血管病人要防止腹压突然加大，如便秘者用力过大，运动过于激烈，把重物突然猛劲背上肩等等。

◆保饮食平衡

对于心脑血管病人来说，日常要管住自己的嘴。饮食要以清淡、均衡、适度为原则，适当摄取动物脂肪和蛋白质。主食宜选择粗粮及粗纤维食物，防止大便秘结对心脏产生不良影响。多吃新鲜蔬菜、水果以保证足够的维生素、微量元素的摄入。多食豆制品有利于胆酸排出，使胆固醇合成减少。还宜多吃鱼，因为鱼能降低血液中胆固醇和血液的稠黏度，防止冠状动脉血栓形成。另外，忌暴饮暴食，特别是过量的饮酒，是心血管病引发的重大诱因，应高度警惕。

高宪玺，唐山市中医医院心血管科一病区主任，主任医师，华北理工大学硕士研究生导师，唐山市优秀青年，唐山市五四青年，唐山市卫生系统“白求恩式医疗卫生工作者”，唐山市卫生系统第六批优秀专家。唐山市优秀年轻人才及省“三三三人才工程”第三层次人才，中华中医药学会心血管介入学会委员，中国中西医结合学会心血管分会青年委员，河北省中西医结合学会心血管分会常委，唐山市中医药学会心病专业委员会主任委员。曾获得中华中医药学会科技进步三等奖1项，省中医药管理局科技进步一等奖1项，省中医药管理局科技进步二等奖1项。医学著作主编4部，名誉主编1部，副主编3部，发表核心期刊论文15篇，省级期刊4篇。

方芳，唐山市中医医院心血管科一病区主治中医师，毕业于天津中医药大学，发表核心期刊论文3篇。