中医治未病

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告别咖啡和浓茶,中医支招解春困

告别咖啡和浓茶,中医支招解春困

  • 分类:养生常识
  • 作者:史爱华
  • 来源:唐山市中医医院党办室
  • 发布时间:2020-03-26 00:00
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告别咖啡和浓茶,中医支招解春困

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气候渐渐转暖

有些人

周身乏力

哈欠连连

整天无精打采

昏昏欲睡

这就是春困。

没有哪一年比今年大家更盼望着能早日春暖花开,疫情就能早日结束,人们能恢复正常的生活及工作秩序。跟随着春天的脚步万物逐渐在复苏,在这个充满生机的季节,却有许多人常常出现哈欠连连,感到疲乏困倦,做事提不起精神,这就是人们常说的“春困”。

春困咋回事

春困是指春日精神倦怠,那为什么会出现春困呢?春困是一种正常生理现象,是季节变化的结果。西医认为春天随着气温的逐渐升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环逐渐旺盛起来,供给大脑的血液就会减少,同时各个系统的新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断加大,大脑的供氧量则显得不足,因而人们就会感觉到乏力、困倦思睡。中医认为“天人相应”,《黄帝内经》中指出:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。”春季为一年之始,阳气始生,人应之清阳上升则神清气爽,若不能相应清阳之气不能上升,则失其生发滋养之用,就会表现出“春困”现象。

中医支招解春困

若想摆脱“春困”,须顺应春季的自然规律,做好以下几方面。

★起居有常,助阳气升发。

中医提倡“起居有常”的养生原则,规律充足的睡眠有助于气血的修复,能调养神气,使精力充沛,起居无常则会导致精神萎靡,日久必神气受伤。老年人气弱同时要注意不可骤减衣物,应根据天气增减衣物以顾护阳气。

★调节饮食,助“春夏养阳”。

《黄帝内经》中指出:“春夏养阳”,中医认为养生宜顺时而养,须护养人体内的阳气,使之保持充沛。辛甘之品有助于升阳,适度进食葱姜蒜、韭菜可振奋人体的阳气,提神健身,并保证优质蛋白质的摄入,如蛋、奶、鱼、肉等,以保持旺盛的精力。可常服食疗粥以抗春困,用白扁豆、莲子、山药、薏米、银耳熬粥具有健脾益气醒神之效。

★调摄身心,疏肝养神。

春季与肝相应,肝之疏泄功能正常,则全身气机条畅,清阳得升,上荣于脑,则能避免春困。故春季要保持心情舒畅,避免郁怒伤肝而神伤,适当运动,可增强心肺功能,有助于畅通血脉,肝气条达,使阳气充实,就会精力充沛,远离“春困”。

★穴位按摩,醒脑助神。

常选太阳穴、风池、百会、合谷、劳宫、内关等穴,每日2次,每次3-5分钟即可。简单也可做干洗脸、按摩头皮等舒筋活血,都能起到醒脑缓解春困的作用。

★佩戴香囊,防疫抵困。

用藿香、佩兰、紫苏叶、白芷、丁香、肉桂等制成香囊佩戴,既可芳香辟秽而防疫,又可提神醒脑抵春困,大家不妨一试吧。

赵立新主任提醒,由于此时受疫情影响,大家不宜外出踏青、登山、打球,因此可选择一些居家可进行的运动,如瑜伽、太极拳、五禽戏、八段锦等,既可静心又可修身。”伸懒腰、散步亦可解春困。在赵主任看来,伸懒腰可解乏、醒神、增气力、活肢节,春季起床后可多伸懒腰;散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,有利于人体疏通气血,生发阳气。

赵立新简介及照片

赵立新,主任中医师,唐山市中医医院老年病科主任;河北省名中医;全国优秀中医临床人才;河北省优秀中医临床、唐山市名中医。

出门诊时间:周一上午名医堂十六诊室周一下午、周三、五全天老年病内科门诊

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发布时间:2019-05-09 00:00:00