气候渐渐转暖

有些人

周身乏力

哈欠连连

整天无精打采

昏昏欲睡

这就是春困。

没有哪一年比今年大家更盼望着能早日春暖花开，疫情就能早日结束，人们能恢复正常的生活及工作秩序。跟随着春天的脚步万物逐渐在复苏，在这个充满生机的季节，却有许多人常常出现哈欠连连，感到疲乏困倦，做事提不起精神，这就是人们常说的“春困”。

春困咋回事

春困是指春日精神倦怠，那为什么会出现春困呢？春困是一种正常生理现象，是季节变化的结果。西医认为春天随着气温的逐渐升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环逐渐旺盛起来，供给大脑的血液就会减少，同时各个系统的新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断加大，大脑的供氧量则显得不足，因而人们就会感觉到乏力、困倦思睡。中医认为“天人相应”，《黄帝内经》中指出：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春季为一年之始，阳气始生，人应之清阳上升则神清气爽，若不能相应清阳之气不能上升，则失其生发滋养之用，就会表现出“春困”现象。

中医支招解春困

若想摆脱“春困”，须顺应春季的自然规律，做好以下几方面。

★起居有常，助阳气升发。

中医提倡“起居有常”的养生原则，规律充足的睡眠有助于气血的修复，能调养神气，使精力充沛，起居无常则会导致精神萎靡，日久必神气受伤。老年人气弱同时要注意不可骤减衣物，应根据天气增减衣物以顾护阳气。

★调节饮食，助“春夏养阳”。

《黄帝内经》中指出：“春夏养阳”，中医认为养生宜顺时而养，须护养人体内的阳气，使之保持充沛。辛甘之品有助于升阳，适度进食葱姜蒜、韭菜可振奋人体的阳气，提神健身，并保证优质蛋白质的摄入，如蛋、奶、鱼、肉等，以保持旺盛的精力。可常服食疗粥以抗春困，用白扁豆、莲子、山药、薏米、银耳熬粥具有健脾益气醒神之效。

★调摄身心，疏肝养神。

春季与肝相应，肝之疏泄功能正常，则全身气机条畅，清阳得升，上荣于脑，则能避免春困。故春季要保持心情舒畅，避免郁怒伤肝而神伤，适当运动，可增强心肺功能，有助于畅通血脉，肝气条达，使阳气充实，就会精力充沛，远离“春困”。

★穴位按摩，醒脑助神。

常选太阳穴、风池、百会、合谷、劳宫、内关等穴，每日2次，每次3-5分钟即可。简单也可做干洗脸、按摩头皮等舒筋活血，都能起到醒脑缓解春困的作用。

★佩戴香囊，防疫抵困。

用藿香、佩兰、紫苏叶、白芷、丁香、肉桂等制成香囊佩戴，既可芳香辟秽而防疫，又可提神醒脑抵春困，大家不妨一试吧。

赵立新主任提醒，由于此时受疫情影响，大家不宜外出踏青、登山、打球，因此可选择一些居家可进行的运动，如瑜伽、太极拳、五禽戏、八段锦等，既可静心又可修身。”伸懒腰、散步亦可解春困。在赵主任看来，伸懒腰可解乏、醒神、增气力、活肢节，春季起床后可多伸懒腰；散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血，生发阳气。

赵立新简介及照片

赵立新，主任中医师，唐山市中医医院老年病科主任；河北省名中医；全国优秀中医临床人才；河北省优秀中医临床、唐山市名中医。

出门诊时间:周一上午名医堂十六诊室周一下午、周三、五全天老年病内科门诊