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小满养生:中医专家支招如何应对“三满”

小满养生:中医专家支招如何应对“三满”

  • 分类:养生常识
  • 作者:朱叶珊、史爱华
  • 来源:
  • 发布时间:2016-05-26 00:00
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小满养生:中医专家支招如何应对“三满”

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小满节气,这是夏季六个节气中的第二个,此时农作物开始变的饱满,气候也已经有些燥热了。唐山市中医医院脾胃病科副主任朱叶珊介绍根据中医“天人相应”的理论,这一时段人体应注意蓄积一些精气和体力,以备即将到来的暑热天气对人体的损伤,避免“苦夏”的发生。如果小满时节能够打好基础,到了长夏时的湿热就不再难耐了。

雨多湿满

小满节气有句俗谚,“小满小满,江满河满。”就是说,到了小满节气,雨水会多起来了。由于雨量的增加,空气也会变得潮湿。中医认为,脾主运化,喜燥恶湿,若为湿所困,则运化失常,出现为大便稀溏,腹满腹涨,不思饮食,嗳腐吞酸等症状,此外,各种与湿邪相关的皮肤病,如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等也容易在这个季节发生。此时饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清湿热作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等,适当搭配,有荤有素,既保证营养的均衡,又可以祛湿健脾。忌食肥甘厚味的食物,避免生湿助湿。如动物脂肪、海鲜类、辛辣及油煎熏烤之物,牛、羊、狗、鹅肉类等发性食物也尽量避免使用。

热多汗满

进入“小满”后,气温不断升高,天气渐热,暑热邪盛,汗液的排泄也会加快,中医认为“气随汗脱”,而“气者阳也”,所以人体内的阳气也会因此受损。如果贪凉喜冷,比如喜欢呆在空调间、喝冰啤酒等,克伐阳气,加重阳气受损,更容易生病。反复进出冷热温差大的环境,会使肾上腺素分泌增加,心脏负担也随之增加;再有汗出受凉,很容易造成感冒。为了弥补排汗丢失的津液,饮食上应以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主,这样才能达到健脾养胃,补充津液的目的。同时不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。可选择在清晨参加体育锻炼,如散步、慢跑、打太极拳等。此外夏季养护阳气,比较适合按揉足三里穴,或是采用拔罐热灸的方法。

风火烦满

小满节气时,由于气温增高,风火相煽,人们的情绪也会随之改变,容易出现心烦气躁的现象,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,心境平和,防止情绪中暑,避免情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。夏季在五行中属火,对应的脏腑为“心”。夏季养生的一大关键就是养“心”,而中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”,而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。此时可多参与一些户外活动,如下棋、书法、钓鱼等怡养性情。

朱叶珊提醒只有注意在小满节气做好未病先防的工作,才能为即将到来的酷热做好准备,身心愉快,健康一夏。

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发布时间:2019-05-09 00:00:00