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谷雨时节养生:防湿邪、护脾胃

谷雨时节养生:防湿邪、护脾胃

  • 分类:养生常识
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  • 发布时间:2016-04-22 00:00
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谷雨时节养生:防湿邪、护脾胃

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谷雨是春季的最后一个节气,每年公历4月20日前后,视太阳到达黄经30°时为谷雨。常言道:“清明断雪,谷雨断霜”。唐山市中医医院治未病科副主任肖玉玲介绍:祖国医学认为,自然界的气候变化与人体是息息相关的,人禀天地之气而生,一年四时的气候变化必然会对人体产生影响,如果人体不能适应气候的变化就会生病。谷雨后气温回升速度加快。降雨量增加,此时天气湿气较重,如果人的居住环境及饮食稍有不慎,就容易感受湿邪。脾为湿土之脏,“脾喜燥恶湿”湿邪最易损伤脾胃而使人体出现脾湿的症状,如浑身困倦,无力,胃口不佳,肌肉酸痛无力等。因此,谷雨时节养生的重点是防湿邪,保护脾胃。

谷雨后雨水增多,空气湿度加大,风湿病易复发,应小心防范。在日常生活中要注意关节部位的保暖,不要久居潮湿之地,不要穿潮湿的衣服,少吹风,避免淋雨,天气好时应多到外面晒太阳,适当锻炼身体。如果出现关节肿痛、肿胀等症状,并且日久不见好转,应及时到医院就诊。中医认为,“久视伤血,久卧伤气,久立伤骨,久行伤筋,久坐伤肉”。所以合理的起居、饮食、锻炼都是非常有讲究的。

1.起居养生

应调整起居时间,劳逸结合,尽量不熬夜,保证充足的睡眠。在居室或办公室内,可摆放一些花草植物,其芳香之气、鲜亮之色能够兴奋感官、振奋精神。保持心情愉快,此外,着装上应避免暴露腰腹及关节。

2.饮食养生

谷雨属暮春,春与肝相应,春季易怒,情绪急躁,从而损伤脾胃,“见肝之病,知肝传脾,当先实脾,”但饮食上需注重养脾,节制饮食,避免大量饮酒,少食酸味食物和大鱼大肉,因为肥甘厚味一方面滋腻碍胃。宜多食健脾食物,煲汤做菜时可适当加入豆蔻、茯苓、薏米、白扁豆、山药、赤小豆、薏苡仁、鲫鱼等健脾食材以醒脾助神。春季多风干燥,平素可以多吃一些多只滋润多汁食品,如京白梨等。饮品可以喝点茉莉花茶等以提神醒脑。

这里介绍两个简便易行的食谱,仅供参考:

薏米木瓜粥:取薏苡仁30g,木瓜20g,大米100g 一起熬粥喝,经常食用可健脾祛湿。

参蒸鳝段:取鳝鱼1000克,党参10克,当归5克,熟火腿150克,食盐、绍酒、胡椒粉、生姜、大葱、味精各适量,清鸡汤500毫升。将中药材与鳝鱼、熟火腿纳入鸡汤中一起蒸煮,根据口味调料。有温补气血、强健筋骨、活血通络之功效。

3.运动养生

注意活动,不宜久坐长时间不动,应适当活动,多做有氧运动,如慢跑、快走、太极拳等,动则阳气升,脾阳一升,气血生化充足,自然神清体健。

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发布时间:2019-05-09 00:00:00