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白露时节润肺养心

白露时节润肺养心

  • 分类:养生常识
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  • 发布时间:2016-04-01 00:00
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白露时节润肺养心

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  白露来临,天气已经转凉,凉爽的秋天已经到来了。中医按照"春夏养阳,秋冬养阴"养生原则,秋季时节必须注意保养体内之阴气。当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。

  秋季养生当润燥,此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精,如果调养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。因此我们要保持室内湿度,经常开窗通风,保持室内外空气流通。不要到空气污染严重的地方去;有晨雾的天气尽量不外出,更不能在晨雾中锻炼。另外,白露过后气温逐渐下降,市民更应注意防寒。早晚天气转凉,要适时增减衣物,避免出现肺部及呼吸道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。在饮食调养上,少食辛辣之品。多吃梨百合、甘蔗、芋头、萝卜、银耳等食品,餐量不宜过饱,以免肠胃积滞,引发胃肠疾病。同时增加对核桃、蜂蜜、枇杷、西洋参、百合、乌梅等柔润食物的摄入,以益胃、养肺、生津。

  另外,中老年人在白露时节润肺的同时还要注重养心,要做到“未病先防”。因为低温可使人体表血管弹性降低,外周阻力增加,使血压升高;亦可使血液中的纤维蛋白质的含量增加,血液粘稠度增高,促使血栓的形成,进而导致脑出血、脑血栓等疾病的发生。这些人群就要注意防寒保暖,及时增添衣服。合理调节饮食起居,少食油腻食物保持大便通畅;保持良好的心境,切忌发怒、急躁和精神抑郁;进行适当的御寒锻炼,提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

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发布时间:2019-05-09 00:00:00