“大雪”时节天气会更加寒冷。《月令七十二候集解》说：“至此而雪盛也。”大雪节令，万物潜藏，气候特点是寒冷干燥，空气湿度很低，这个季节是呼吸道疾病易发的时节，此时养生也要顺应自然规律。

　　从中医养生学的角度讲，大雪时节，万物蛰藏，养生需深藏于内。积聚阳气以抗严寒，保暖，温补避寒，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，睡眠要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。冬为收藏之季，因此补肾为先为冬季养生要领，饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等，大雪过后，天气会更加的寒冷干燥，人们在这个时候都知道要多喝水才会少生病，但是喝水也是讲究方法的。首先不要一次喝过多的水，200ml左右就可以；同时最好能保证一天的饮水量在1800ml以上。剩下的在饮食中摄取就足够了。同时，在运动过后，也不要喝凉水，以免因为外界天气寒冷加之凉水刺激，引起应激反应。另外，白菜、萝卜缨、大葱这三种极其平常蔬菜也是这个季节必不可少的补益之品。这主要是因为大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，可以起到很好的护肤和养颜润燥效果。大白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。冬季日照的时间减短，会影响维生素D的形成，天冷人体尿量增加，无机盐随尿液排出的量也增多。人体往往容易缺乏钾、钙、钠、铁等元素，尤其是老年人，而萝卜缨是含钙量最高的蔬菜，非常适合缺钙的人群，一份凉拌萝卜缨就能完全满足人体每日所需的维生素A和K，以及55%的维生素C和27%的叶酸，和10%的钙和锰。大雪节气前后，天气寒冷，阳气潜藏，如果不注意保暖，寒邪入侵就容易生病。因此冬季应该注重对阳气的护养，而适当吃些大葱可以通阳气，有助于预防风寒感冒，需要提醒大家的是，一般人群均可食用大葱，但患有胃肠道疾病，特别是溃疡病的人不宜多食。

　　同时，体育锻炼也是不可缺少的，高医生提醒，可根据自己的年龄、性别、体质、爱好，选择不同的项目，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，须注意的是不要在大风、大雾中锻炼，现代科学认为，在大风大雾时，空气中悬浮的有害物质较多，呼吸这样的空气，对健康有害。大雪要防风寒，围上一条温暖的围巾才能更好地保护我们自己。冬天天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降，对虚弱、患病的人要加强监护，观察呼吸、脉搏是否正常，以利及时采取措施救治。