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惊蛰养生重情志防流感

惊蛰养生重情志防流感

  • 分类:养生常识
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  • 发布时间:2016-04-01 00:00
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惊蛰养生重情志防流感

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  惊蛰时节,气温回升,雨水增多。天气明显变暖,人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”,就是说春季万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。

  惊蛰过后万物复苏,是春暖花开的季节,同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。由于春季与肝相应,如养生不当则可伤肝,现代流行病学调查亦证实,惊蛰属肝病的高发季节。此外,诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发,因此要尤其注意,不要在人群聚集的地方过多逗留,注意个人卫生,适当锻炼,多晒太阳,增强体质抵御病菌、病毒的侵袭。

  从饮食方面来看,惊蛰时节饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。饮食宜清淡,宜多吃一些新鲜蔬菜及富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,少食动物脂肪类食物。可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳、鸡、蛋、牛奶等食物。外感咳嗽的可多吃梨,生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水,特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效,而且制作简单方便,平时不妨把其当作甜点食用。另外,咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛,饮食宜清淡,油腻的食物最好不吃,刺激性的食物,如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

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发布时间:2019-05-09 00:00:00