芒种，是二十四节气中的第九个节气，标志着麦类等有芒作物成熟，夏种开始。农谚“芒种忙忙种”说的就是这个道理。芒种过后，雨量增多，空气潮湿闷热，最容易引起体内阳气郁滞而不能透发于外，变生为热，与外界的暑湿之邪共同为病，引起不思饮食、胸脘痞闷，易发心烦、身重、身热、精神萎靡、头昏、大便稀溏等脾胃病症。所以，芒种时节养生更要注重调养脾胃，才能使苦夏不苦。

　　从饮食养生来说，芒种气温渐升高，人们的新陈代谢加快，能量消耗大，营养物质随汗液丢失多，心脑血液供给不足，人们常常感到身体困乏，没有食欲，被称为“苦夏”。而苦味食物具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的功效。芒种后，可适当吃些苦味食品，比如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益的，正所谓苦夏食苦夏不苦。另外，古代医药学家李时珍提出，食粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效。可以适当多饮水，但不可以用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，反而会影响消化和食欲。

　　日常起居方面，到了芒种时节，可以适当的晚睡早起，适当地接受阳光照射，但要避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。芒种过后，午时天热，人易出汗，要勤洗澡、勤换衣，以疏泄“阳热”。但也应注意不可贪凉太过，否则，容易贼风入中而得阴暑之证，年长之人又易致风痹不仁、关节酸痛等症。

　　再有，金代养生家丘处机《摄生消息论》云，夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣。”芒种后天气炎热，易引起上火，保持心境平和，宁静畅达，可取得“心静自然凉”的效果。

　　“人法天地而生，顺四时而成”，朱医生提醒：芒种时节，一定要顺应天气变化，调摄养生，合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的养生保健方法，以便更好地度过夏天。