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小暑时节注重养心

小暑时节注重养心

  • 分类:养生常识
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  • 发布时间:2016-04-01 00:00
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小暑时节注重养心

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  小暑,预示着一年中最热的时候来临了。在五行之中,“夏属火”,火气通于心,人的心神易受扰动,从而出现心神不宁,引起心烦,故应注意养心安神。小暑“养心”既要养心阳又要养心阴。

  在夏季,有心慌、心跳、胸闷气短的人,如不注意保养,就会出现心慌、气喘加重,而且畏寒肢冷、胸闷憋气、面色发白、舌淡胖苔白滑、脉弱无力,有此类症状的人要避免多出汗,以免伤心阳,可用人参2-3g、西洋参3-5g泡水饮;有五心(即胸心、两手心、两足心)烦热,咽干失眠、心慌心跳、舌红等症状的人,需要注意少劳累,少出汗,多吃养心阴之品,如西洋参3g、麦冬3-5g、桂圆肉3-10个泡水喝或吃冰糖大枣小米粥或百合藕粉和银耳莲子羹。

  小暑养生需做到:清心寡欲,即善于调节心情,避免“过喜伤心”;闭目养神,排除杂念。静坐,即“静则神安”。减慢心率,减少心脏负担,使心脏得以休息。多乘凉、少出汗,汗出过多则伤及心之阴阳。此外,还要注意养心血,心血虚主要是心血不足,人的脑髓及五脏失于濡养儿出现头昏脑空、乏力疲倦、面白无华、唇甲色淡、脉细而弱,可吃鸡血、鸭血、猪血、大枣、阿胶或当归炖肉。

  饮食要注意:少食辛辣多清热,多食新鲜多汁的瓜果,新嫩的蔬菜,豆类及豆制品、奶类及奶制品,还有瘦肉、鱼类、蛋类以满足人体对蛋白质和多种维生素的需要,补充人体水分,保持钠钾平衡。尽量少吃寒凉或过于辛辣的食品,多使用扁豆、薏米祛除湿气的食物。同时,还要多吃清凉、消暑、清热止渴的食品,如绿豆汤、薄荷粥、菊花粥、百合粥以及姜末、蒜泥等。

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发布时间:2019-05-09 00:00:00