小暑，预示着一年中最热的时候来临了。在五行之中，“夏属火”，火气通于心，人的心神易受扰动，从而出现心神不宁，引起心烦，故应注意养心安神。小暑“养心”既要养心阳又要养心阴。

　　在夏季，有心慌、心跳、胸闷气短的人，如不注意保养，就会出现心慌、气喘加重，而且畏寒肢冷、胸闷憋气、面色发白、舌淡胖苔白滑、脉弱无力，有此类症状的人要避免多出汗，以免伤心阳，可用人参2-3g、西洋参3-5g泡水饮；有五心（即胸心、两手心、两足心）烦热，咽干失眠、心慌心跳、舌红等症状的人，需要注意少劳累，少出汗，多吃养心阴之品，如西洋参3g、麦冬3-5g、桂圆肉3-10个泡水喝或吃冰糖大枣小米粥或百合藕粉和银耳莲子羹。

　　小暑养生需做到：清心寡欲，即善于调节心情，避免“过喜伤心”；闭目养神，排除杂念。静坐，即“静则神安”。减慢心率，减少心脏负担，使心脏得以休息。多乘凉、少出汗，汗出过多则伤及心之阴阳。此外，还要注意养心血，心血虚主要是心血不足，人的脑髓及五脏失于濡养儿出现头昏脑空、乏力疲倦、面白无华、唇甲色淡、脉细而弱，可吃鸡血、鸭血、猪血、大枣、阿胶或当归炖肉。

　　饮食要注意：少食辛辣多清热，多食新鲜多汁的瓜果，新嫩的蔬菜，豆类及豆制品、奶类及奶制品，还有瘦肉、鱼类、蛋类以满足人体对蛋白质和多种维生素的需要，补充人体水分，保持钠钾平衡。尽量少吃寒凉或过于辛辣的食品，多使用扁豆、薏米祛除湿气的食物。同时，还要多吃清凉、消暑、清热止渴的食品，如绿豆汤、薄荷粥、菊花粥、百合粥以及姜末、蒜泥等。