立秋，并不是秋天的的开始，此时温度仍然较高，并时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重是夏秋之交的重要时刻。人的身体易倦怠、乏力。俗语说“夏天过后无病三分虚”。农谚：立秋贴秋膘，在立秋这天吃肉，会冬天不怕寒冷，能够增强体质。现在还处于伏天之内，大家还是要注重防暑、除湿、养护脾胃，别急着贴秋膘。如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食。

　　盛夏余热未消，秋阳肆虐，应本着春夏养阳秋冬养阴养生原则，肖医生提醒，秋后进补要因人而异。秋凉进补先调脾胃经历了酷热夏季，人们由于常食冷冻食品，造成脾胃功能减弱，秋凉伊始如果贸然进补，会骤然加重脾胃和肝脏的负担，使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受，导致消化功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症状。特别是老年人血衰气少，生理机能减退，如果突然进补，可引起虚不受补。

　　秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养，又易消化的食物，调理脾胃，如鱼、禽蛋、山药、莲子。此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜适量食用。药食兼优的芡实也是调理脾胃的上等佳品，它含有碳水化合物、蛋白质等物质，且有滋补强壮、补中益气、开胃止渴、固肾养精等功能。

　　而原有体制内热的人还应清凉消暑解渴生津的食物为主，特别要注意肝脏、心脏、脾胃部器官的保养，“少辛多酸”即辛辣的食物要尽量少吃，秋季为收藏收敛的季节，辛辣食品导致人体气血耗散，应多吃百合、银耳、莲藕、薏米、莲子、扁豆、冬瓜等属于甘凉的食物。在这个季节吃些茄子能降“火气”，除秋燥。因茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能。老人和小孩应少吃西瓜，吃多了容易腹泻。

　　进入秋季，气温下降会使新陈代谢和生理机能均受到抑制，内分泌紊乱，造成情绪低落。这时做好心理调节很重要。早晚气温相对低，因此可以在早晚增加衣物，适当进行运动、锻炼，增强身体的抵抗能力，如散步、打太极拳、游泳等，且运动要适量，养成早睡早起的习惯才能顺应季节的变化。