中医治未病

资讯分类
/
/
/
立秋养生进补要因人而异

立秋养生进补要因人而异

  • 分类:养生常识
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2016-04-01 00:00
  • 访问量:

立秋养生进补要因人而异

详情

  立秋,并不是秋天的的开始,此时温度仍然较高,并时有阴雨绵绵,湿气较重,天气以湿热并重是夏秋之交的重要时刻。人的身体易倦怠、乏力。俗语说“夏天过后无病三分虚”。农谚:立秋贴秋膘,在立秋这天吃肉,会冬天不怕寒冷,能够增强体质。现在还处于伏天之内,大家还是要注重防暑、除湿、养护脾胃,别急着贴秋膘。如果吃太多的肉类等高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功能。因此吃肉要适当,最好等到天真正凉下来以后,再多增加肉食。

  盛夏余热未消,秋阳肆虐,应本着春夏养阳秋冬养阴养生原则,肖医生提醒,秋后进补要因人而异。秋凉进补先调脾胃经历了酷热夏季,人们由于常食冷冻食品,造成脾胃功能减弱,秋凉伊始如果贸然进补,会骤然加重脾胃和肝脏的负担,使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受,导致消化功能紊乱,出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症状。特别是老年人血衰气少,生理机能减退,如果突然进补,可引起虚不受补。

  秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期,可先补食一些富有营养,又易消化的食物,调理脾胃,如鱼、禽蛋、山药、莲子。此外,奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜适量食用。药食兼优的芡实也是调理脾胃的上等佳品,它含有碳水化合物、蛋白质等物质,且有滋补强壮、补中益气、开胃止渴、固肾养精等功能。

  而原有体制内热的人还应清凉消暑解渴生津的食物为主,特别要注意肝脏、心脏、脾胃部器官的保养,“少辛多酸”即辛辣的食物要尽量少吃,秋季为收藏收敛的季节,辛辣食品导致人体气血耗散,应多吃百合、银耳、莲藕、薏米、莲子、扁豆、冬瓜等属于甘凉的食物。在这个季节吃些茄子能降“火气”,除秋燥。因茄子性凉、味甘,有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能。老人和小孩应少吃西瓜,吃多了容易腹泻。

  进入秋季,气温下降会使新陈代谢和生理机能均受到抑制,内分泌紊乱,造成情绪低落。这时做好心理调节很重要。早晚气温相对低,因此可以在早晚增加衣物,适当进行运动、锻炼,增强身体的抵抗能力,如散步、打太极拳、游泳等,且运动要适量,养成早睡早起的习惯才能顺应季节的变化。

版权

发布时间:2019-05-09 00:00:00