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处暑时节如何预防感冒

处暑时节如何预防感冒

  • 分类:养生常识
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  • 发布时间:2016-04-01 00:00
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处暑时节如何预防感冒

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  处暑这个时节,白天热、早晚凉,昼夜温差大,气温很不稳定,降水少,空气湿度低。经过炎热的夏季后,人体内耗较大,导致免疫力下降。随着气温逐渐降低,病毒乘虚而入,借助呼吸道疾病侵入人体,所以人们一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病,故有“多事之秋”之说。特别是初秋时节,气温差异明显,午后的对流天气及大范围的冷空气活动,都会造成气温骤降,从而挑战人体的免疫力。所以要顺应季节的变化积极提高免疫力预防感冒。

  首先,秋燥来临,要清热补水

  天气转凉后,感觉无力、疲惫、口鼻干燥等秋乏症状的人会越来越多,这是因为夏季人的皮肤湿度和体温升高,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重,而暑热散去后,机体的代谢逐渐恢复平衡,一时难以适应。中医认为,这个时段要顺应肺脏的清肃之性,少吃辛辣煎炸包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等热性食物,多食会助燥伤阴,加重秋燥。

  因此,这个节气宜食清热安神类食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、并适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等清润食品以防秋燥。补充水分多喝开水、淡茶、果汁等也同样能减少秋燥。另外秋季也是水果成熟的季节,应季的水果如苹果、鸭梨、葡萄等都是缓解秋燥的食物,可适当食用。

  其次,预防秋乏,要早睡早起

  处暑后天气变凉,就该改变夏季晚睡的习惯,尽量争取每天多睡一个小时,晚上10时前入睡最好,并要早睡早起,以提前进入防秋乏的“备战”状态。此外,还要适当午睡,这利于化解困顿情绪,特别是老人。因为老人的气血阴阳俱亏,会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。因此,古代养生家认为老人宜“遇有睡意则就枕”。睡觉时应关好门窗,腹部盖薄被,防止秋风流通使脾胃受凉。另外油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质,而蔬菜水果中的很多维生素能迅速排除代谢物,加快代谢肌肉疲劳时产生的酸性物质,所以,少油腻、多蔬果,是使人消除秋乏的方法之一。

  再次,生活规律,要适当锻炼

  养成良好的生活习惯,加强锻炼,调节身体适应季节的交替。锻炼以早晚为好,如登山、散步、做操等简单运动有助于情绪平静、心情舒畅而解除秋乏。避免中午在室外暴晒,以防暑气伤人。运动调养仍需选择运动量较小的活动,避免大量出汗。不要贪凉,注意根据气温适时添减衣服,尤其是夜晚及早晨避免受凉,防止感冒。“春捂秋冻”之意,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。因为热往外走之时,必有寒交换进去,不宜急于增加衣服。但是,夜里外出要增加衣服,以保护阳气,预防感冒。

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发布时间:2019-05-09 00:00:00