霜降，是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的一个过渡时期。此时秋燥明显，燥易伤津，又有冷空气侵袭，霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，因此霜降时节做好饮食养生及运动调养是十分必要的”。

　　秋末时节是呼吸道疾病、心脑血管疾病、慢性胃病、“老寒腿”等疾病的发病高发期。根据中医养生学的观点，秋季以平补为原则。民间有个说法叫“补冬不如补霜降”，宜多吃生津润燥、宣肺止咳、养胃健脾、补肾强筋的食物，如梨、苹果、洋葱、芥菜、萝卜、白果、栗子、核桃、榛子、松子、桂圆、花生等，也可以服食羊肉和兔肉，女性推荐喝点乌鸡汤，坚持足浴，不仅能驱寒，还可健脑。搓揉迎香穴，拔罐、捏脊，推拿足三里、关元等穴位都有助于我们预防疾病的发生。

　　起居要注意早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。霜降后要减少秋冻，注意下肢的保暖。尤其要保护膝关节，切不可运动过量。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，减少膝关节的负重，必要时戴上护膝。

　　有慢支、哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次，还要加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。但此阶段运动健身的活动量不宜过大，也不宜剧烈，以微微出汗为宜。

　　中医学将人的体质分为九种，不同体质的人养生方法有所不同，所以要在明确体质分型之后，由专科医生给予指导，确立适合自己的养生方案。