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霜降-霜降时节要注意保暖防秋燥

霜降-霜降时节要注意保暖防秋燥

  • 分类:养生常识
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  • 发布时间:2016-04-01 00:00
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霜降-霜降时节要注意保暖防秋燥

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  霜降,是秋季的最后一个节气,也是秋季到冬季的一个过渡时期。此时秋燥明显,燥易伤津,又有冷空气侵袭,霜降养生首先要重视保暖,其次要防秋燥,因此霜降时节做好饮食养生及运动调养是十分必要的”。

  秋末时节是呼吸道疾病、心脑血管疾病、慢性胃病、“老寒腿”等疾病的发病高发期。根据中医养生学的观点,秋季以平补为原则。民间有个说法叫“补冬不如补霜降”,宜多吃生津润燥、宣肺止咳、养胃健脾、补肾强筋的食物,如梨、苹果、洋葱、芥菜、萝卜、白果、栗子、核桃、榛子、松子、桂圆、花生等,也可以服食羊肉和兔肉,女性推荐喝点乌鸡汤,坚持足浴,不仅能驱寒,还可健脑。搓揉迎香穴,拔罐、捏脊,推拿足三里、关元等穴位都有助于我们预防疾病的发生。

  起居要注意早睡早起。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,以利舒肺,能使机体津液充足、精力充沛。霜降后要减少秋冻,注意下肢的保暖。尤其要保护膝关节,切不可运动过量。老年人运动时,不宜做屈膝动作时间较长的运动,减少膝关节的负重,必要时戴上护膝。

  有慢支、哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服,外出时可戴口罩,避免寒冷对呼吸道的刺激。其次,还要加强体育锻炼,通过锻炼增加抗病能力,广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。但此阶段运动健身的活动量不宜过大,也不宜剧烈,以微微出汗为宜。

  中医学将人的体质分为九种,不同体质的人养生方法有所不同,所以要在明确体质分型之后,由专科医生给予指导,确立适合自己的养生方案。

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发布时间:2019-05-09 00:00:00