进入秋天，人们目睹凄风冷雨、花草枯萎、秋叶飘零、万物萧条的景象，心中常会涌起悲秋、凄凉之感。“一场秋雨一场寒”。随着气温的逐渐下降，使人体新陈代谢和生理机能受到抑制，导致内分泌功能紊乱，容易情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状。 
       如何调养情志
       1.保持充足睡眠：
       进入秋季后，随着天气渐渐转凉，容易出现疲软、困乏等“秋乏”状况。因此要保证充足睡眠，尽量保持在晚上10点入睡。为明天的好精神打下基础。
       2.多吃养心安神食物：
       饮食上要注重养肝和养心，适当多食用莲藕、莲子、红枣、龙眼等养心安神的食物。还可多喝玫瑰花茶、菊花茶等。
       3.穴位按摩
       揉内关穴：
       定位：前臂正中，腕横纹上两寸。
       方法：用一只手的拇指指尖按揉，以酸胀感为度，每次可按摩3分钟，每天早晚各1次。
       按揉太冲穴：
       定位：足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
       方法：用拇指指腹按压或牙签圆头(注意不是尖的一头)点按该穴5-8分钟，注意按压力度可稍大，以有酸胀痛感为佳。
       4.调畅情志
       要做到内心宁静保持乐观的心态，可顺应秋气，登高望远，可舒畅情志，扫除阴郁。适当进行运动，运动量不宜过大，过于剧烈；同时结合“守静”的原则，选择一些“静功”，如内养功、太极拳、五禽戏、静坐冥想等，阳光充足时锻炼，以吸收天地之阳，振奋精神，强体健魄，神自安来。
       5.音乐调神
       音乐养生是中医养生学的一个重要组成部分，音乐是调整情绪、平衡心态的一种方式。唐代诗人白居易在他的《清夜琴兴》里写道“月出鸟栖尽，寂然坐空林。是时心境闲，可以弹素琴”，强调了音乐养生的重要性。秋天情志养生的总原则是神气收敛，思维平静，以适应秋天阳气收敛的特性。在秋风送爽的日子里，忙碌的工作之余，或心情烦闷之际，不妨小憩，听一支适合自己的乐曲，可令人平和宁静，心情舒畅。