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小暑节气衣食住行要得当

小暑节气衣食住行要得当

  • 分类:医院新闻
  • 作者:朱叶珊、史爱华
  • 来源:
  • 发布时间:2016-07-07 00:00
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小暑节气衣食住行要得当

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俗话说“热在三伏”,小暑节气恰在初伏前后,暑是表示炎热的意思。小暑时节天气炎热,昼长夜短。唐山市中医医院胃病科副主任朱叶珊介绍,此期是人体阳气最旺盛的时候,最宜保护人体的阳气,避免因为炎热出现烦躁不安、易困乏、少精神等情况,相对其他节气而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。

  在衣着方面要轻薄舒适。衣服面料尽量选择棉、麻、丝等天然纤维,丝绸亲肤性好,轻薄舒适;棉质衣物吸汗,透气性好;亚麻材质孔隙大,透气性和吸水性好。颜色可以选用浅色,因为浅色衣服不吸热,可以反射阳光,让人感觉凉爽。但穿着白色或太浅颜色的衣服会反射紫外线,特别是白得耀眼的棉质服装,往往含有荧光增白剂,它会把有害光反射到人们保护不到的皮肤,造成伤害。再者,红色光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,穿红色衣服能阻止紫外线,也是不错的选择。款式还是以宽松为宜,可以通风散热,不宜穿着过于紧绷衣物,长筒丝袜也不要长时间穿着以免使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会滋生细菌,刺激皮肤,出现感染、发痒等症状。

  在饮食方面,应注意清热祛暑。炎热的气候会造成人们食欲不振,宜多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果;还可以用荷叶、淡竹叶、薄荷叶、金银花、菊花和百合花等药材冲泡成茶,消暑生津;再有中医理论认为:“苦能清热”。可吃些苦瓜,取其清热消暑、凉血解毒、滋肝明目的功效。小暑时节居家的人,居室要注意开窗,排除暑气,不要贪凉喜冷,克伤阳气,避免空调把室温调的过低,室内外温差过大容易感冒。冷应注意舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;要调节情绪,心静自然凉。

  在运动方面,要避免运动强度过大。小暑时节天气炎热,要避免运动强度过大,可选择早晨或傍晚进行散步、太极拳等运动,也可选择游泳,游泳可谓最适合盛夏的一种运动方式,因为水的导热能力强,游泳时水可帮助身体更快散发热量,因此人会感到凉快、舒适。此外游泳可防治颈椎、腰椎疾病,能增强心肺功能,提高机体免疫力。练瑜伽也是非常好的运动项目,可安神养性,锻炼身体。

  朱叶珊建议,小暑时节气候炎热,人们不要烦躁不安,在情志方面要注意保持“心静”。遇到任何事情都要保持心气平和,做到“心静自然凉”,安然度过这个夏天。

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发布时间:2019-05-09 00:00:00