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秋分养生防寒保暖、保湿

秋分养生防寒保暖、保湿

  • 分类:养生常识
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  • 发布时间:2016-04-01 00:00
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秋分养生防寒保暖、保湿

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  秋分,是秋季真正的开始。秋分一过,气温骤降,已经到了"一场秋雨一场寒"的时候。如果人体抵抗力差,不能适应气候变化,寒凉干燥的空气就会刺激皮肤和呼吸系统,引起感冒。很多人觉得感冒是小病,其实不然,感冒对我们的健康有非常大的影响。人在感冒时,抵抗力通常都会下降,如果感冒严重,治疗不及时,进一步发展还可能发展为咽炎、支气管炎、肺炎等疾病,给我们的工作和生活带来很大的困扰。所以说,到了秋分,我们一定要随着气温的降低及时添加衣物,尤其老人、孩子和体质虚弱的人,更要注意保暖,天冷的时候,可以把外套、帽子、手套、口罩等穿戴好,防寒保暖。颈前部即颈部的前下部分,就是俗称“喉咙口”,上至喉结的位置,下到胸骨上边,低领衫最好不要穿,若被冷风吹到,就很容易出现口鼻干燥、鼻塞鼻衄、唇燥干裂、干咳连声等症状,时间久了会形成慢性鼻炎、咽喉炎等慢性疾患。所以在这个时期孙主任提醒大家要格外注意颈前部保暖,扣紧衣扣,还要带上暖和的围巾,减少发病的几率。

  在养生方面,要想更好地提高自身的免疫力,就要注意食物的合理搭配。在日常饮食上,建议大家要做到不挑食,保证食物的多样化和“七大营养素”的平衡摄入。所谓“七大营养素”,是指蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维以及水这七种营养素。夏季天气炎热,人们食欲大多有所下降,很容易缺乏营养,因此到了秋天,要保证营养的充足和平衡。另外,一日三餐的合理安排也很要,要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的原则,适当调配。吃东西时,切忌狼吞虎咽,一定要细嚼慢咽,这样才能使肠胃更好地消化和吸收食物中的营养,而且还有利于保持肠道内的水分,起到生津润燥的作用。此外,秋季干燥,要注意适当补充水分。

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发布时间:2019-05-09 00:00:00