秋分，是秋季真正的开始。秋分一过，气温骤降，已经到了"一场秋雨一场寒"的时候。如果人体抵抗力差，不能适应气候变化，寒凉干燥的空气就会刺激皮肤和呼吸系统，引起感冒。很多人觉得感冒是小病，其实不然，感冒对我们的健康有非常大的影响。人在感冒时，抵抗力通常都会下降，如果感冒严重，治疗不及时，进一步发展还可能发展为咽炎、支气管炎、肺炎等疾病，给我们的工作和生活带来很大的困扰。所以说，到了秋分，我们一定要随着气温的降低及时添加衣物，尤其老人、孩子和体质虚弱的人，更要注意保暖，天冷的时候，可以把外套、帽子、手套、口罩等穿戴好，防寒保暖。颈前部即颈部的前下部分，就是俗称“喉咙口”，上至喉结的位置，下到胸骨上边，低领衫最好不要穿，若被冷风吹到，就很容易出现口鼻干燥、鼻塞鼻衄、唇燥干裂、干咳连声等症状，时间久了会形成慢性鼻炎、咽喉炎等慢性疾患。所以在这个时期孙主任提醒大家要格外注意颈前部保暖，扣紧衣扣，还要带上暖和的围巾，减少发病的几率。

　　在养生方面，要想更好地提高自身的免疫力，就要注意食物的合理搭配。在日常饮食上，建议大家要做到不挑食，保证食物的多样化和“七大营养素”的平衡摄入。所谓“七大营养素”，是指蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维以及水这七种营养素。夏季天气炎热，人们食欲大多有所下降，很容易缺乏营养，因此到了秋天，要保证营养的充足和平衡。另外，一日三餐的合理安排也很要，要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的原则，适当调配。吃东西时，切忌狼吞虎咽，一定要细嚼慢咽，这样才能使肠胃更好地消化和吸收食物中的营养，而且还有利于保持肠道内的水分，起到生津润燥的作用。此外，秋季干燥，要注意适当补充水分。