冬季话养生
发布时间：
2024-10-29
冬季，天寒地冷，万物凋零，一派萧条零落的景象，将生机藏于大地之中。所以，冬季养生的关键在于“防寒保暖，节欲养肾，静养少动，固护阳气”。藏，是整个冬季的养生核心，冬季是四季中寒冷的季节也是万物收藏生机潜伏的季节，在这个季节人们也需要顺应自然让自己和万物一样安静地收心，潜藏。
温热饮食
冬天的饮食要尽量平淡点，少吃辛辣刺激之物，比如葱，姜之类发散之物，会把阳气都发散出来了，出很多汗，耗损津液，容易触发一些暗疾。多吃温热之物，少食寒凉黏硬、生冷的食物，冬季吃阴冷食物容易损伤脾胃，而食物过热也不好，容易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病。总结来说饮食要少辛少咸，温热平淡。
起居要暖
早睡晚起，吃暖、行暖、穿暖、住暖。冬天三个月，水结成了冰，人们也不可以随便发泄阳气了，此时应早睡晚起，等待日光。同时冬季天气寒冷，一定要注意防风保暖，及时增添被子和衣物。居住的环境要暖和，穿的衣物要盖过肚脐，注意腹部保暖。冬季不要因为美观而穿着单薄，还有不要漏出脚踝，对手和脚都需要适当的进行保护。
精神要内敛
冬季是封藏精气的时节，不应该过多扰乱，整个人应该处于一种内敛状态，情志不可外抒，保持精神内守，心情宁静愉悦，不要急躁发怒，如果有抑郁情绪要及时疏通，让自己在寒冷的冬天气机通畅，正气充足。
运动不过激
冬季的低温让许多人都不想出门运动，但运动是保持健康的要素之一，尤其是久坐不动的年轻人。适当的运动加速气血循环，排出体内的寒气，不仅有利于提高机体免疫力，而且户外运动意味着接受阳光照射，补钙的同时又能使身心舒畅，温补阳气。