秋季如何养生
发布时间：
2024-09-03
根据《黄帝内经》的教导：“智者养生，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则避邪不致，长生久视。”这意味着，养生必须顺应四季的变化，人体与外界一致，此时也处于阳消阴长的过渡期。
秋天在五行属金，六气为燥，肺属金，通气于秋，肺气胜于秋，秋燥首先会侵袭肺脏，所以立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。立秋后看似天气转凉，早晚气温虽较夏天凉爽，但中午热气逼人，这就是“秋老虎”在肆虐，易耗气伤津。
秋季养生原则
1.起居
秋天的气候变化较大，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，气温逐渐下降，早、晚温差较大。因此人们在起居上应顺应时令，根据天气的变化适当增减衣物。老年人要注意防寒保暖，以免着凉，以防引起呼吸道疾病，甚至诱发原有基础疾病的急性发作和加重。“春生、夏长、秋收、冬藏”，秋季阳气渐收，阴气渐长，白天逐渐缩短，夜间逐渐变长，故秋季应尽量早睡早起。
2.补肺
中医学认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺，而肺为“娇脏”，既恶暖，又怕寒，肺外合皮毛，主呼吸，与空气接触。五行之中肺属金，金对应五色之中的白色。立秋之后我们可以食用白色的食物如杏仁、银耳、百 合、荸荠等达到补肺益气的作用。
3.养阴
秋季饮食养阴为上， 应注意养护阴气。滋阴的食物有很多， 如蜂蜜、泥鳅、芝麻、核桃、糯米、 牛奶、花生、红枣等。另外，大拇指点揉天突穴，可起到养阴生津、润肺化痰的功效，
4.多酸
立秋之后饮食应遵“少辛多酸”为原则，少食 葱、姜、辣椒等辛味之品，多食酸味水果。秋天在五味中属辛， 秋季少食辛味，是为防止肺气太胜，故在秋天也应多食酸味食物， 以增强肝脏功能，多食葡萄、橘子、山楂、青苹果 等抵御过胜的肺气侵入。
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