夏季养生先祛湿
发布时间：
2024-06-18
进入夏季，雨水充沛，光照充足，气温渐高，炎暑将临，是天地万物由“生”到“长”的一个重要转折时段。养生保健当顺应自然界物候变化而为之，做到顺四时而适寒暑。中医认为，暑是夏天的主气，暑多夹湿，而夏季闷热难捱，人们往往贪食生冷，而五脏中的脾又最怕湿，湿气常常阻滞在脾胃，进而影响脾胃的运化功能，出现食欲不振、易困倦、腹痛腹泻等。另外，夏季不仅闷热，还常多雨，热蒸湿动，湿气弥漫在空气之中，人体最易感受暑湿之邪。让人感到全身沉重乏力，四肢酸沉倦怠，甚至出现头晕、胸闷等不适。
那么夏季如何祛湿呢？
1.忌食生湿助湿食物。不吃辛辣油腻的食物，少吃鱼虾、韭菜、羊肉等生湿助湿的食物，可以吃些醋生姜片，或加点生蒜泥、糖醋拌菜等醒脾，还可以多吃豆类食物，如黄豆、豇豆、红小豆、扁豆、绿豆等。
2.谨防湿气上身。做好环境除湿工作，注意不要淋雨，避开潮湿的环境，勤开窗通风，谨防湿气上身。如衣物潮湿或不慎淋雨，应及时更换衣物，喝红糖姜茶以防感冒。另外用芳香化湿药物藿香、佩兰等以醒脾开胃、发表解暑。
3.适宜清补、食酸。中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏，属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，日常可吃些李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。
4.适当降低活动度。夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，出汗过多自然易消耗心脏阴液，因此夏天要降低活动程度，避免过度出汗，要注意多补充水分，汗出多时适当喝点淡盐水。
5.静养心气。夏季温度高，静则神安，可以静坐冥想、静立以养心气，建议每天午睡30～60分钟。
6.常泡脚。夏天泡脚可以选用艾叶、生姜、花椒、紫苏等。用它们泡脚可以起到促进血液循环、除臭祛湿、利气行水等作用。因为夏天暑湿邪热，湿气重，泡脚应以祛湿、利水为主。同时也要结合自身体质，进行泡脚。
7.适当艾灸。可选取关元、中脘、足三里、涌泉等穴位进行艾灸，也能温阳祛湿。
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